سوف نوضح بهذة المقالة عن فائدة فيتامين د.
فيتامين د يقوى العظام و يساعد علي تكوينها؛ حيث انه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم و الوقايه من امرض هشاشه العظام.
فيتامين د يحمى الجسم من نوعيات السرطان و خاصه سرطان الثدى لدي النساء، و يساعد علي الحمايه من سرطان البروستاتا و القولون.
فيتامين د يعمل علي الحمايه من الإصابه بالأمراض القلبيه و تصلب الشرايين و أمراض ضغط الدم و الإصابه بالسكتات الدماغية.
فيتامين د من الفيتامينات المهمه التي تساعد علي الوقايه من مرض السكري، و ذلك لأنة يعمل علي تحفيز
البنكرياس علي زياده الإنسولين بالجسم و زياده المناعة.
مصادر فيتامين د الطبيعية:
يوجد فيتامين د بشكل كبير فاشعه الشمس و خاصه ففتره الصباح، و لكن يجب عدم التعرض لها ففتره الظهيرة.
فيتامين د يوجد بكميه كبيره فالتونه و السردين و السلمون.
يتوافر فيتامين د فالبيض و الزبادى و أنواع الأجبان المختلفة.
يوجد فيتامين د فكبد الأبقار بشكل كبير.
أعراض نقص فيتامين د:
عدم نمو عظام الأطفال دليل علي عدم و جود نسبه كافيه من الكالسيوم و نقص فيتامين د.
الإصابه بالكساح.
التشنجات العضلية
لين العظام، و انحناء الظهر.
هشاشه العظام من اهم اعراض نقص فيتامين د، و خاصه التي تصيب النساء مع التقدم فالسن و بعد سن اليأس و تصبح العظام اكثر عرضه للإصابه بالكسور.
يتسبب نقص فيتامين د فالإصابه بالاكتئاب و ذلك ما اثبتتة الدراسات المختلفة.
قد يتسبب نقص فيتامين د فالإصابه بتراكم الدهون بالجسم و السمنة.
تعرض الجسم الي التعب و الإرهاق الشديد نتيجه ضعف العضلات لنقص فيتامين د.فيتامين د
فيتامين دال
فائدة فيتامين دال.
