كثيرون يعانون من التخن و تكون بنسبة لهم مشكلة كبار يعانو منها و ذلك يجعلهم لم يحبون
اى شئ فالحياة لانة يشعرهم بقد اية شكلهم مش متناسب و خصيصا اذا كانو صغار
بالسن و ذلك ما نتناولة اليوم و لاننا شاهدنا الجميع يعانى من مشكلة الارداف فهو الحل ان
تصنع رجيم سريع و قاسى لها فعلينا اولا ان نستحضر العزيمة تبعنا و نقوم بالنية بعدها نفطر
بيضتين بدون اي نشويات و يمكن خضار كثير فهو من افيد الحاجات فالحياة بعدها نتغدا
بروتينات كثيرة و نوقف طعام من المغرب كذا بعدها نصوم مدة ستة عشر ساعة و بعد هذا
نفعل ما فعلناة سابقا و بجانب ذلك نقوم بفعل الرياضة و يستحسن الاسكواد فهو من اهم الاشياء
لرفعها و ابراز جمالها و توزيع الدهون بها
رجيم لتخفيف الارداف
يلا اسكواد يا بنات
رجيمات لتخفيفات الارداف
