الدهون التي تتكون فمناطق معينة فجسم الانسان تسبب له ضيق و نفسيه
سيئة و خصوصا منطقة الارداف فتجعل جسم المراه الكمثرى التي تكون رفيعه
من فوق و تخينة من الوسط فيجعل المراة لا تستطيع لبس ملابس تحبها فيجب
ان تخسس هذة المناطق و شرط اساسى للتخسيس هو التمارينات الرياضية التي
بدورها القضاء على دهون هذة المنطقة كتمارينات المشى و الجرى و تمارين
الركل بالرجل و الاستلقاء على الظهر و رفع الرجل لاعلى و احدة بعدها الثانية =و تمارين
ركوب الدراجة و كانك تسوقى عجلهعديد من التمرينات التي تركز على منطة الارداف
يمكنك ممارستها كثيرا ثانيا يجب عليكى اتباع نظام غذائى منظم يصبح خالي
من اي دهون و بة بروتينات و خضار و فاكهه اكثر من النشويات و الابتعاد نهائيا
عن السكريات التي تسبب السمنة الموضعية خاصة الارداف لعدم المشى و الجلوس
كثيرا كذلك تناول الماء العديد فهو مفيد للتخسيس جدا جدا فهو يحرق الدهون
ويعمل على تنظيم هضم الاكل جيدا
كيفية سريعه لتخسيس الارداف
خسى بكيفية سهلة من غير دكتور
طرق سريعات لتخسيسات الاراداف
