تتعرض كل سيدة لزيادة فى الوزن بعد الولادة و خاصة فى
منطقة البطن و لاكن توجد بعض الطرق التى تخلضك من شكل
البطن المزعج و هى
اختيار مشد البطن المناسب و خاصة المصنوع من القطن لكى يساعدك على
الشعور بالر احة و خاصة عند الحركة و هو يساعد فى التئام الجروح ايضا
شرب الكثير من الماء يمنع الجفاف و ايضا يساعد على التخلص من الكرش بعد
الولادة
النوم الجيد يساعد على انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحة ينتج الجسم
مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هى تزيد من الوزن
عدم حمل الاشياء الثقيلة و ايضا تجنب طلوع السلالم و خاصة فى الاسابيع الاولى
بعد الولادة
تعتبر الرضاعة الطبيعية من اهم وسائل التخلص من الوزن الزائد و هى ايضا مفيدة
للرضيغ
يجب عمل التماريين الرياضية بعد 8 اسابيع من الولادة و فى البداية 10 دقائق
و تزيد بالتدريج لكى تصبح 150 دقيقة فى الاسبوع
و يجب التركيز على تمارين شد البطن و تقوية العضلة المستقيمة ايضا يفضل
ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
