الارداف والمؤخرة هي مشكله كبيرة لكل فتاه تعاني من السمنه
،فهي من أكثر الأماكن التي لا يتم تخسيسها بسهوله
بل إنها تتطلب بذل مجهود أكبر، وهناك العديد من الطرق المتبعه لتخسيس هذه المنطقه وتخفيف
وزنها
ومن اهمها عدم تناول الاطعمه المقليه أو السكريات والامتناع عنها نهائيا
فهي من أكثر الأنواع التي تتراكم مكونه دهون الارداف والمؤخرة وايضا الجناب
،كما يجب القيام ببعض التمارين الرياضية
التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقه بطريقه سريعه
،وتتمثل هذه الرياضه في المشي أو الجري
أو تمرين العجله وغيرها من التمارين الاخري التي تعمل علي تخفيف الارداف والمؤخرة وازاله الدهون
الزائدة بها
لتخفيف ارداف ومؤخرة
افضل وصفات ممتازه لتخسيس منطفه المؤخره والارداف
كيفيه تخسيس منطقه المؤخره والارداف بطريقه مضمونه
- اجمل ارداف
- صور ارداف بنات
- اجمل صور ارداف
- احلي ارداف
- تخفيف المؤخرة
- اكبر ارداف في البنات
- ارداف ناعمة
- احلى ارداف
- أكبر أرداف بنات
- موخرات ناعمة
