الدهون التي تتكون في مناطق معينة في جسم الانسان تسبب له ضيق و نفسيه
سيئة و خصوصا منطقة الارداف فتجعل جسم المرأة الكمثرى التي تكون رفيعه
من فوق و تخينة من الوسط فيجعل المراة لا تستطيع لبس ملابس تحبها فيجب
ان تخسس هذه المناطق و شرط اساسى للتخسيس هو التمارينات الرياضية التي
بدورها القضاء على دهون هذه المنطقة مثل تمارينات المشي و الجرى و تمارين
الركل بالرجل و الاستلقاء على الظهر و رفع الرجل لاعلى واحدة ثم الاخرى و تمارين
ركوب الدراجة و كانك تسوقى عجلهكثير من التمرينات التي تركز على منطة الارداف
يمكنك ممارستها كثيرا ثانيا يجب عليكى اتباع نظام غذائى منظم يكون خالي
من اي دهون و به بروتينات و خضار و فاكهه اكثر من النشويات و الابتعاد نهائيا
عن السكريات التي تسبب السمنة الموضعية خاصة الارداف لعدم المشي و الجلوس
كثيرا ايضا تناول الماء الكثير فهو مفيد للتخسيس جدا فهو يحرق الدهون
ويعمل على تنظيم هضم الطعام جيدا
طريقة سريعة لتخسيس الارداف
خسى بطريقة سهلة من غير دكتور
طرق سريعات لتخسيسات الاراداف
