الدهون التي تتكون في مناطق معينه في جسم الانسان تسبب له ضيق ونفسيه
سيئه وخصوصا منطقه الارداف فتجعل جسم المراة الكمثري التي تكون رفيعه
من فوق وتخينه من الوسط فيجعل المراه لا تستطيع لبس ملابس تحبها فيجب
ان تخسس هذه المناطق وشرط اساسي للتخسيس هو التمارينات الرياضيه التي
بدورها القضاء علي دهون هذه المنطقه مثل تمارينات المشي والجري وتمارين
الركل بالرجل والاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل لاعلي واحده ثم الاخري وتمارين
ركوب الدراجه وكانك تسوقي عجلهكثير من التمرينات التي تركز علي منطه الارداف
يمكنك ممارستها كثيرا ثانيا يجب عليكي اتباع نظام غذائي منظم يكون خالي
من اي دهون وبه بروتينات وخضار وفاكهة اكثر من النشويات والابتعاد نهائيا
عن السكريات التي تسبب السمنه الموضعيه خاصه الارداف لعدم المشي والجلوس
كثيرا ايضا تناول الماء الكثير فهو مفيد للتخسيس جدا فهو يحرق الدهون
ويعمل علي تنظيم هضم الطعام جيدا
طريقة سريعة لتخسيس الارداف
خسي بطريقه سهله من غير دكتور
طرق سريعات لتخسيسات الاراداف
