يوم الأحد 2:49 صباحًا 22 سبتمبر 2019


افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

ان اتباع النظام الغذائي الصحي يقي الانسان من كثير من الامراض

 

مثل الامراض السرطانيه و السكته الدماغيه و امراض السكري و امراض

 

القلب

 

و عند اتباع الانظمه الغذائية الصحية يجب تجنب بعض الاطعمه مثل الكيك

 

و الكعك و البسكويت و ايضا مشروبات الطاقة و الغازية و البيزا و الايس كريم

 

و عند اتباع النظام الغذائي الصحي يجب تناول بعض الاطعمه منها

 

الفاكهه الطازجه لانها غنيه بالفيتامبن و المعادن و الالياف التي تشعر الجسم

 

بالشبع

 

الخضروات الطازجه و خاصة الورقيه لانها تساعد على الشبع مثل الكرنب و السبانخ

 

و البروكلي و الفاصوليا الخضراء

 

الحبوب الكاملة و منتجاتها لانها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة الصحية

 

البروتينات و منها اللحوم الخاليه من الدهون مثل الدجاج و اللحوم الحمراء

 

منزوعة الدهن و السمك

 

ايضا البقوليات و المكسرات و المواد الغذائية منها العدس و اللوبيا و اللوز و البازلاء

 

الالبان لانها تعطي الجسم الكالسيوم و فيتامين د و لاكن الخاليه من الدسم

 

برنامج لانقاص الوزن

 

الافطار و يجب ان يتالف من ثلاث اشياء الكربوهيدرات مثل الخبز او الشوفان

 

و البروتين مثل البيض او الزبادي و المكسرات مثل اللوز او البندق

 

الغداء و فيه نتناول الارز البني و الشعير و البطاطس و الدجاج او الاسماك

 

مع السلطة الطازجة

 

العشاء سلطة مع زبادى

 

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن

 النظام الغذائي يحمي من الامراض

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن

 

صور افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

صور

 

صور افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

 

65 مشاهدة

افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض