افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

ان اتباع النظام الغذائي الصحي يقي الانسان من كثير من الامراض

 

مثل الامراض السرطانيه و السكته الدماغيه و امراض السكري و امراض

 

القلب

 

و عند اتباع الانظمه الغذائية الصحية يجب اجتناب بعض الاطعمه كالكيك

 

و الكعك و البسكويت و ايضا مشروبات الطاقة و الغازية و البيزا و الايس كريم

 

و عند اتباع النظام الغذائي الصحي يجب تناول بعض الاطعمه منها

 

الفاكهه الطازجه لانها غنيه بالفيتامبن و المعادن و الالياف التي تشعر الجسم

 

بالشبع

 

الخضروات الطازجه و خاصة الورقيه لانها تساعد على الشبع كالكرنب و السبانخ

 

و البروكلي و الفاصوليا الخضراء

 

الحبوب الكاملة و منتجاتها لانها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة الصحية

 

البروتينات و منها اللحوم الخاليه من الدهون كالدجاج و اللحوم الحمراء

 

منزوعة الدهن و السمك

 

ايضا البقوليات و المكسرات و المواد الغذائية منها العدس و اللوبيا و اللوز و البازلاء

 

الالبان لانها تعطي الجسم الكالسيوم و فيتامين د و لاكن الخاليه من الدسم

 

برنامج لانقاص الوزن

 

الافطار و يجب ان يتالف من ثلاث حاجات الكربوهيدرات كالخبز او الشوفان

 

و البروتين كالبيض او الزبادي و المكسرات كاللوز او البندق

 

الغداء و فيه نتناول الارز البني و الشعير و البطاطس و الدجاج او الاسماك

 

مع السلطة الطازجة

 

العشاء سلطة مع زبادى

 

اروع رجيم صحي لانقاص الوزن

 النظام الغذائي يحمي من الامراض

اروع رجيم صحي لانقاص الوزن

 

صورة افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

صور

 

صورة افضل رجيم صحي لانقاص الوزن , النظام الغذائى يحمى من الامراض

 

208 مشاهدة