ان اتباع النظام الغذائى الصحى يقى الانسان من كثير من الامراض
مثل الامراض السرطانية و السكتة الدماغية و امراض السكرى و امراض
القلب
و عند اتباع الانظمة الغذائية الصحية يجب تجنب بعض الاطعمة مثل الكيك
و الكعك و البسكويت و ايضا مشروبات الطاقة و الغازية و البيزا و الايس كريم
و عند اتباع النظام الغذائى الصحى يجب تناول بعض الاطعمة منها
الفاكهة الطازجة لانها غنية بالفيتامبن و المعادن و الالياف التى تشعر الجسم
بالشبع
الخضروات الطازجة و خاصة الورقية لانها تساعد على الشبع مثل الكرنب و السبانخ
و البروكلى و الفاصوليا الخضراء
الحبوب الكاملة و منتجاتها لانها تحتوى على الكربوهيدرات البسيطة الصحية
البروتينات و منها اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج و اللحوم الحمراء
منزوعه الدهن و السمك
ايضا البقوليات و المكسرات و المواد الغذائية منها العدس و اللوبيا و اللوز و البازلاء
الالبان لانها تعطى الجسم الكالسيوم و فيتامين د و لاكن الخالية من الدسم
برنامج لانقاص الوزن
الافطار و يجب ان يتالف من ثلاث اشياء الكربوهيدرات مثل الخبز او الشوفان
و البروتين مثل البيض او الزبادى و المكسرات مثل اللوز او البندق
الغداء وفية نتناول الارز البنى و الشعير و البطاطس و الدجاج او الاسماك
مع السلطة الطازجة
العشاء سلطة مع زبادى
افضل رجيم صحي لانقاص الوزن
النظام الغذائى يحمى من الامراض
افضل رجيم صحي لانقاص الوزن
