سوف نوضح بهذة المقالة عن فائدة اللبن للجسم.
تعد منتجات الألبان و احده من اروع المصادر الغذائيه للكالسيوم من حيث التوافر الحيوي، و يعد الكالسيوم
ضروريا للنمو، و المحافظه علي صحه الأسنان و العظام، كما انة ضروري لتخثر الدم، و التئام الجروح، و الحفاظ
علي مستويات ضغط الدم، و يفضل استهلاك المصادر الغنيه بالكالسيوم مع مصدر من مصادر فيتامين د، اذ
يساعد فيتامين د الأمعاء الدقيقه علي امتصاص الكالسيوم، و تحتوى معظم نوعيات لبن الزبادى علي كميات
متفاوته من الفيتامينات ب12، و فيتامين ب6، بالإضافه الي الريبوفلافين، و البوتاسيوم، و المغنيسيوم.
وللتغذيه الكافيه دور اساسي فالتقليل من خطر الإصابه بهشاشه العظام، و يعد الكالسيوم، و فيتامين د، من العناصر
الغذائيه المهمه لهذا التأثير، كما ان الكالسيوم مفيد لكتله العظام لجميع الأعمار، بالإضافه الي ان الكالسيوم
وفيتامين د معا مفيدان للهيكل العظمى عندما تكون جرعه فيتامين د عاليه بشكل كاف.
البروبيوتيك: تساهم البروبيوتيك فالحفاظ علي توازن البكتيريا اللازمه للحفاظ علي صحه الجهاز الهضمي،
وتعزيز الجهاز المناعي، و تقليل لمدة المرض و شدته، كما ربما تقلل الإكزيما عند الأطفال.
البروتينات: يوفر اللبن كميه جيده من البروتين، اذ يساهم الحصول علي كميات كافية منة فتنظيم الشهية، و ذلك
لأنة يزيد من انتاج الهرمونات التي تعطى شعورا بالامتلاء، مقللا بذلك عدد السعرات الحراريه المتناولة
بشكل عام، الأمر الذي يساهم فالتحكم فالوزن، و أظهرت دراسة نشرت فمجله Nutrition Journal
أن النساء اللواتى تناولن و جبات خفيفة تحتوى علي البروتين كاللبن، قل شعورهن بالجوع، كما استهلكن
سعرات حراريه اقل بما يقارب 100 سعره حراريه علي و جبه العشاء، مقارنة بالوجبات الخفيفه الأخري التي تحتوى علي بروتين اقل.
فوايد اللبن
فائدة اللبن للجسم.