فوايد اللبن , فوائد اللبن للجسم ,

سوف نوضح بهذة المقالة عن فائدة اللبن للجسم.

 

​تعد منتجات الألبان و احده من اروع المصادر الغذائيه للكالسيوم من حيث التوافر الحيوي، و يعد الكالسيوم

 

ضروريا للنمو، و المحافظه علي صحه الأسنان و العظام، كما انة ضروري لتخثر الدم، و التئام الجروح، و الحفاظ

 

علي مستويات ضغط الدم، و يفضل استهلاك المصادر الغنيه بالكالسيوم مع مصدر من مصادر فيتامين د، اذ

 

يساعد فيتامين د الأمعاء الدقيقه علي امتصاص الكالسيوم، و تحتوى معظم نوعيات لبن الزبادى علي كميات

 

متفاوته من الفيتامينات ب12، و فيتامين ب6، بالإضافه الي الريبوفلافين، و البوتاسيوم، و المغنيسيوم.

 

وللتغذيه الكافيه دور اساسي فالتقليل من خطر الإصابه بهشاشه العظام، و يعد الكالسيوم، و فيتامين د، من العناصر

 

الغذائيه المهمه لهذا التأثير، كما ان الكالسيوم مفيد لكتله العظام لجميع الأعمار، بالإضافه الي ان الكالسيوم

 

وفيتامين د معا مفيدان للهيكل العظمى عندما تكون جرعه فيتامين د عاليه بشكل كاف.

 

​البروبيوتيك:​ تساهم البروبيوتيك فالحفاظ علي توازن البكتيريا اللازمه للحفاظ علي صحه الجهاز الهضمي،

 

وتعزيز الجهاز المناعي، و تقليل لمدة المرض و شدته، كما ربما تقلل الإكزيما عند الأطفال.

 

​البروتينات: ​يوفر اللبن كميه جيده من البروتين، اذ يساهم الحصول علي كميات كافية منة فتنظيم الشهية، و ذلك

 

لأنة يزيد من انتاج الهرمونات التي تعطى شعورا بالامتلاء، مقللا بذلك عدد السعرات الحراريه المتناولة

 

بشكل عام، الأمر الذي يساهم فالتحكم فالوزن، و أظهرت دراسة نشرت فمجله Nutrition Journal

 

أن النساء اللواتى تناولن و جبات خفيفة تحتوى علي البروتين كاللبن، قل شعورهن بالجوع، كما استهلكن

 

سعرات حراريه اقل بما يقارب 100 سعره حراريه علي و جبه العشاء، مقارنة بالوجبات الخفيفه الأخري التي تحتوى علي بروتين اقل.

 

فوايد اللبن

فائدة اللبن للجسم.

 



 


فوايد اللبن , فوائد اللبن للجسم ,