عدد ساعات النوم , ظبط يومك و نومك

كل و احد فينا لية بالتاكيد اشياء اساسيه بتظبطلة حياتة محدش يقدر يعيش من غير الهوا اللى بيتنفسة اللى هو

 

الاكسجين او من غير طعام او من غير ما يه او من غير النوم جميع حاجه ب معدل مختلف عن التاني

 

عدد ساعات النوم مثلا بتختلف من شخص للتانى على حسب المجهود اللى بيعملة و اشياء كتير

 

بيعملها فيومة مثلا بيشرب شاى و قهوه او لا و حسب الامراض اللى عندة و بالتاكيد على حسب

 

عمرة مثلا الاطفال 3 شهور او اقل بينامو بمعدل 14 ل 17 ساعه فاليوم و مثلا سنه او سنتين

 

بينامو من 11 ل 14 ساعه فاليوم لكن الاطفال من سن 6 مثلا ل 13 من 9 ساعات ل 11 ساعة

 

و عدد ساعات نوم المراهقين من 8 ساعات ل 11 ساعه و البالغين وكبيرة السن من 7 ساعات ل 8 او 9

عدد ساعات النوم , ظبط يومك و نومك

عدد ساعات النوم