الستات كلها بتبقى محتاره من شكل جسمها و لازم يبقى جسم الست شكلة حلو و
لا قليل اوى و لا مليانه اوى و عشان تبقى الهدوم متظبطة بها و اي حاجة تلبسها
تليق عليها و تبقى و اثقه من نفسها اولا لازم تهتمى بالثلات و جبات الفطار و الغداء و
العشاء لان الطعام ده هو اللى هيفيد جسمك و هيديكى الوزن اللى عيزاة الفطار ممكن
تخلية كام رغيف فينو مع كوباية لبن و تيجى بقى فتصبيره بين الفطار و الغداء و لو
عايزه تتخنى اسرع كمان يبقى تاكلى من العيش الشمسى لانو مفيش اي مقارنه
بينو و بين العيش المصرى و ربع الرغيف البلدى قصاد تمن ارغفة مصرى فلو هتقدري
تاكلى كمية دى و اكتر يبقى خلاص تضمنى انك هتتخنى و خلى الغداء ربع فرخة و معاها
صينية بطاطس او مكرونة او رز يعنى نوعى بينهم باللى تحبية و العشاء يبقى عيش
فينو برضو و معاة بطاطس محمره او عسل بالطحينة او حلاوه طحينية و لازم تمنعي
اللب و الشيبسى و الحجات اللى بها مواد حافظة كتير عشان متجبلكيش ديدان
وطفيليات
كيفية تسمين الجسم , املى مركزك و مكانك و عين جوزك
طرق تسمين الجسم