رجيم العشر نصائح , اتباع النصائح يجعل جسمك اكثر رشاقة

بعض التعليمات البسيطه التي لو التزمتي فيها تستطيعى

 

فقدان 25 كيلو جرام ف6 شهور و هو المعدل الصحي الطبيعى

 

الاولى

 

يفضل من بعد المغرب نمنع تناول السكريات و النشويات و الفاكهة

 

لان الجسم فهذه الفتره يقوم بتخذينها و تحويلها الي دهون

 

الثانية

 

الوجبات يجب ان تكون بكميه صغيره لا تتعدي 200 سعر حرارى

 

و يجب ان تكون الوجبه من نوع و احد حتي لا تسبب عرقله فالهضم

 

الثالثة

 

التقليل من المشروبات المحلاه و الدقيق الابيض و السكريات لانها تجعل

 

الجسم يقوم بعمليه التخزين للدهون و ينصح ان نبدا اليوم  بكوب من الماء

 

و عليه ملعقه من العسل  و نص ليمونة و يصبح الماء دافئ او خل التفاح

 

لانة يساعد علي حرق الدهون

 

رابعا

 

البروتينات علي مدار اليوم تجعل الجسم يشعر بالشبع و يساعد علي حرق

 

الدهون و لاكن بحرص

 

الخامسة

 

شرب الماء ينشط حركه الكبد و الكلي و تزيد من معدل الحرق

 

السادسة

 

يفضل تناول الزبادي لايت او الجبنه القريش او فيتا لايت قبل النوم

 

بثلاث ساعات لان هرمون التخسيس يعمل خلال النوم

 

السابعة

 

البعض يصبح عنده حساسيه من تناول بعض اطعمة =الدايت فيجب

 

فحص الغده الدرقيه لتجنب الاحساس بالصداع او الاتنفاخ

 

الثامنة

 

منع تناول الدهون المضره و تناول الدهون المفيده كزيت الزيتون

 

و الكتان و كذلك الصويا و كذلك تناول الاسماك كالسالمون و الماكريل

 

التاسعة

 

في بدايه الوجبه تناول السلطه او الشوربه لتقليل كميه الطعام

 

العاشرة

 

يجب عمل يوم جميع ثلاث ايام لتناول كميات صغيره من الاكل

 

و شرب السوائل بكثرة

 

رجيم العشر نصائح

اتباع النصائح يجعل جسمك اكثر رشاقة

رجيم العشر نصائح



 



 



 

  • ما هو الاكل الذي يجعل الجسم اكثر رشاقه


رجيم العشر نصائح , اتباع النصائح يجعل جسمك اكثر رشاقة