شكل الظهر هو شئ مهم حيث يجب ان يصبح شكلة مستقيم و غير منحنى و
هذا يجدث مع العديد من الاشخاص الذين تكون طاقتهم قليله فبالتالي لا يستطيعون
ان يفردوا ظهرهم و قت طويل و ذلك يؤدى الى عدم استقامة للظهر و يعطى شكل
غير محبب للشكل الخارجى للشخص و يمكن كذلك بسبب كيفية الوقوف او الجلوس
الغير صحيحه مع طبيعه شغلنا جميعا فعصرنا الحالى على جهزه الكمبيوتر بواجب
التكنولوجيا و الجلوس و قت كبير جدا جدا عليها و يوجد اسباب احدث لشكل الظهر الغير محبب
و هو السمنه و تراكم الدهون فمنطقه الظهر بشكل كبير و ملحوظ و يوجد عده تمارين
تقوم فيها لتحصل على ظهر صحى و قوى و فنفس الوقت مثالى و عليك ان تقوم بهذة
التمارين على ثلاث او اربع مجموعات و تكون المجموعه ١٥ عده او ١٠ عدات و تاخذ راحة
بسيطة بين جميع مجموعه و ثانية =لتكمل جميع المجموعات و مع الاستمرار سنلاحظ الفرق
فى شكل ظهرك و تحسنة و ستستطيع ان تفردة لمدة اكبر من قبل
تمرينة ظهر كامله
احصلى على ظهر مثالى بهذه التمارين البسيطة
تمارين ظهر كامل
- تمارين عضلة الظهر
- تمارين منتصف الظهر
