علي الرغم من مدي اهمية و كتر فائدة التمارين الرياضية الا انه الغلطة فى
التمرين زي ما بيقولوا بفورة يعني الاصابات اللي بتحصل فالتمرين دة بتكون
اصابات مؤلمة جدا جدا و اسهلهم هو تمرين الضغط و تمرين القرفصاء او الاسكوات و
دول تمارين سهلة جدا جدا انك تعمليهم و كمان الاسهل خالص هي تمارين الجري و
غالبا الجري فالمكان اسهل علشان المساحة و دة انك تجري فمكانك لفتره
صغيرة مش فترة كبار يعني من دقيقتين لتلا دقايق كدة تقريبا و بالتاكيد متجريش و
تقف مرة و احدة لان دة غلط لازم تقلل سرعتك شوية بشوبة لغاية ما تقف و كمان
تقدر تعمل تمارين الركب و هو انك تسند علي حرف الكرسي بايدك و تاخد و ضع الجلوس
و تبدا انك ترفع او تتني ركبتك لصدرك و تنزلها و تبدل بين الرجول من تلت لخمس مرات
تمارين احماء للنساء , احمي نفسك من الاصابة فالتمرين
تمرين الاحماء للنساء
- اسكوات نساء
- تمارين أحماء سيدات كرة قدم
- تمارين الاحماء لكرة القدم بالصور
- صورة لتمارين شد البطن
