الكثير من الاشخاص يعانون من زياده الوزن و يحاولون التخلص منة بعده طرق
يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة و عمل تمارين يوميا لتنشيط و تحريك الجسم
و التقليل من طعام السكر و يفضل الامتناع عنة تناول الألياف بكمية كبار كالخضار
والفاكهة لانها تعمل على احساس الانسان بالشبع و كذلك يجب التناول فو جبه الصباح
كمية مناسبة من البروتينات بالإضافة الى انه يجب اخذ و قت مناسب من الراحة و ايضا
شرب الماء بكميات كبار و شرب الشاى الاخضر او الصينى و يجب الاعتدال فتناول ا
لدهون حتى و اذا كانت صحية و يجب عدم تناول و جبات ثقيلة قبل النوم مباشرة لانها لن
تنهضم بسهولة فيجب تناول و جبة خفيفة كالزبادى بالليمون اوثمرتين من
فاكهه التفاح او اي اكل خفيف و صحي
تخسيس الوزن 10 كيلو فالاسبوع
طريقة تقليل الوزن فاسرع و قت