تخسيس الوزن 10 كيلو في الاسبوع , كيفية تقليل الوزن في اسرع وقت

الكثير من الاشخاص يعانون من زياده الوزن و يحاولون التخلص منة بعده طرق

 

يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة و عمل تمارين يوميا لتنشيط و تحريك الجسم

 

و التقليل من طعام السكر و يفضل الامتناع عنة تناول الألياف بكمية كبار كالخضار

 

والفاكهة لانها تعمل على احساس الانسان بالشبع و كذلك يجب التناول فو جبه الصباح

 

كمية مناسبة من البروتينات بالإضافة الى انه يجب اخذ و قت مناسب من الراحة و ايضا

 

شرب الماء بكميات كبار و شرب الشاى الاخضر او الصينى و يجب الاعتدال فتناول ا

 

لدهون حتى و اذا كانت صحية و يجب عدم تناول و جبات ثقيلة قبل النوم مباشرة لانها لن

 

تنهضم بسهولة فيجب تناول و جبة خفيفة كالزبادى بالليمون اوثمرتين من

 

فاكهه التفاح او اي اكل خفيف و صحي

تخسيس الوزن 10 كيلو فالاسبوع

طريقة تقليل الوزن فاسرع و قت

 

 








تخسيس الوزن 10 كيلو في الاسبوع , كيفية تقليل الوزن في اسرع وقت