ان اتباع النظام الغذائي الصحي يقي الانسان من كثير من الامراض
مثل الامراض السرطانيه و السكته الدماغيه و امراض السكري و امراض
القلب
و عند اتباع الانظمه الغذائيه الصحيه يجب اجتناب بعض الاطعمة =كالكيك
و الكعك و البسكويت و كذلك مشروبات الطاقه و الغازيه و البيزا و الايس كريم
و عند اتباع النظام الغذائي الصحي يجب تناول بعض الاطعمة =منها
الفاكهه الطازجه لانها غنيه بالفيتامبن و المعادن و الالياف التي تشعر الجسم
بالشبع
الخضروات الطازجه و خاصه الورقيه لانها تساعد علي الشبع كالكرنب و السبانخ
و البروكلي و الفاصوليا الخضراء
الحبوب الكامله و منتجاتها لانها تحتوي علي الكربوهيدرات البسيطه الصحية
البروتينات و منها اللحوم الخاليه من الدهون كالدجاج و اللحوم الحمراء
منزوعة الدهن و السمك
كذلك البقوليات و المكسرات و المواد الغذائيه منها العدس و اللوبيا و اللوز و البازلاء
الالبان لانها تعطي الجسم الكالسيوم و فيتامين د و لاكن الخاليه من الدسم
برنامج لانقاص الوزن
الافطار و يجب ان يتالف من ثلاث حاجات الكربوهيدرات كالخبز او الشوفان
و البروتين كالبيض او الزبادي و المكسرات كاللوز او البندق
الغداء و به نتناول الارز البني و الشعير و البطاطس و الدجاج او الاسماك
مع السلطه الطازجة
العشاء سلطه مع زبادى
اروع رجيم صحى لانقاص الوزن
النظام الغذائي يحمي من الامراض
اروع رجيم صحى لانقاص الوزن
