ينصح بعدم تناول الأطعمه المالحه و الحلويات و الوجبات السريعه و يفضل طعام السمك و خصوصا التونة
و سمك السلمون و ممارسه الرياضه لها دور كبير و مع المشي يوميا هي من اروع الطرق لحرق الدهون
في منطقه الدهون و الشاي الأخضر له مفعولة السحري بعد جميع و جبه حيث يقوم بتفتيت الدهون
لا ما نع ان تأكل الخضار المسلوق و المخفوق و جميع شربه خاصه فيها و كذلك شرب الزنجبيل مع القرفه يوميا
قبل الاكل يساعد على حرق الدهون جميع حاجات لو اتبعناها سنحارب الهرمونات التي و رثناها من الأباء
و كذلك تخلصنا من الدهون المتراكمه و ممارسه الرياضه بشكل عام مفيده جدا جدا للجسم فهى تقوى حاجات كثيرة
و يفضل الألعاب الخاصه بمرونه الجسم و تجعلة خفيفا و صاحب حركات فيها مهارات كثيره ذلك يساعد على الحرق
و يعطي تحديا لصاحبة لمقاومه جميع الدهون داخل الأرداف و الفخذ
وصفات لتخفيف الارداف و الافخاذ
طريقة تنحيف منطقه الارداف و الافخاد
وصفه لتخفيف الردف و الفخذ
