يوجد الكثير من انظمة الرجيم و لابد من التزام فيها و الاستمرار علية لكي يتحول لاسلوب حياة و اليكم انظمة سريعه.
كشف الخبير الألمانى عن نظام عرف باسمه، ريجيم هوف ما يير، و هو يعد من اسرع انظمه انقاص الوزن، حيث يساعدك علي خساره كيلوجرام يوميا.
ويعتمد النظام علي القليل من الدهون و النشويات، و العديد من البروتينات و الألياف، بالتوازى مع ممارسه رياضه المشى يوميا مدة 20 دقيقة.
ويعتمد الخبير الألمانى فنظامة علي افطار موحد، عباره عن ثمره جريب فروت، او برتقال، او تفاح علي الريق بمجرد الإفاقه من النوم، بعدها اتبعية بفنجان شاى او قهوه بدون لبن او سكر مع قطعه توست و احدة، و يفضل ان يصبح توست من القمح الكامل.
اليوم الأول:
الغداء: قطعتان من الفيلية المشوى او الهامبورجر و سلطه خس و طماطم بدون زيت او توابل، و قطعه من الخبز لا تزيد عن 50 جراما، و يمكنك تناول ثمره و احده من اي فاكهه تفضلينها بعد 3 ساعات من الغداء..
العشاء: بيضتان مسلوقتان و ربع كيلو جرام من الفاصولياء الخضراء المسلوقة، و قبل النوم مباشره يمكنك تناول كاس من العصير غير المحلى.
اليوم الثاني:
الغداء: قطعه من اللحم الضأن لا تزيد عن 100 جرام، و سلطه خضراء بدون زيت او توابل و كاس من عصير الطماطم.
العشاء: طبق خضراوات مسلوقه مكونه من الكوسه و القرنبيط و الفاصولياء الخضراء، و قبل النوم مباشرة تناول عصير التفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: سلطه خضراء بدون زيت او توابل مع قطعه دجاج منزوعه الجلد مسلوقه او مشويه حوالي 100 جرام، و بعد الغداء بـ3 ساعات يتم تناول ثمره تفاح او برتقال.
العشاء: عباره عن قطعه هامبورجر و احده و طماطم مشويه بعدها كاس من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدا مع ربع كيلو جرام من الفاصوليا المسلوقه و كاس عصير طماطم.
العشاء: يتكون من قطعتين من الهامبورجر او الفيلية المشوي و سلطه خس، و قبل النوم تناولى كوبا من عصير الأناناس غير المحلى.
يذكر ان ذلك النظام الغذائى مخصص لذوات الصحه الجيده الذين لا يعانون من امراض مزمنه او نقص فعناصر معينة.
ماهو اسرع رجيم لانقاص الوزن
رجيم هوف ما يير.
