ان العديد من الرجال يعانون من الكرش و يسبب اليهم متاعب صحية اليكم بعض طرق التخسيس.
يمكن التخلص من الكرش نهائيا بالنسبه للرجال عن طريق تناول الأغذيه التي تحتوى علي نسبه كبيره من الألياف الغذائية.
احرص علي اجتناب اتباع العادات الغذائيه السيئه كتناول الاكل الدسم قبل النوم، او عند الاستيقاظ ليلا، و ابتعد عن تناول الاكل مره و احدة.
ممارسه الرياضه بانتظام.
تناول الكميه الكافيه من السوائل يوميا، مع الحرص علي اجتناب تناول الأغذيه فاوقات الشعور بالقلق و التوتر و الضغوطات النفسية.
عدم تناول الأطعمه التي تحتوى علي سعرات حراريه مرتفعه ككل من المعجنات و الحلويات و الوجبات السريعة.
تجنب تناول الأغذيه التي تحتوى علي نسبه كبيره من الدهون المشبعة، و استبدالها بتلك الأطعمه التي تحتوى علي الدهون غير المشبعه كزيت الزيتون.
تناول الكميه الكافيه من الماء علي الا تقل عن 8 كاسات من الماء يوميا للتحسين من عمليه الأيض.
تناول الخضروات الطازجه التي تحتوى علي الألياف الغذائيه بنسبه كبيره و بالتالي تمنح المزيد من الشعور بالشبع.
طريقة التخلص من الكرش للرجال
طرق لتخسيس الكرش للرجال.
