لكي تكوني قادره علي خساره الوزن يجب تعلم كيفية
حرق الدهون و التقليل من تناول السعرات الحرارية
لأن معظم من يقوم بالرجيم لا يفقدون و زنهم بسهولة
او نلاحظ ان من يقومون بعمليه التجويع لتقليل من و زنهم من
الممكن ان تنجح فاول اسبوع و الثاني لاكن يتوقف الجسم بعد
لأنة يتاقلم مع كميه السعرات الحراريه المفقوده و يجب التنوع فى
الفطار و الغداء و العشاء لكي نقوم بتغيير كميه السعرات الحرارية
ححتي لا يعتاد الجسم عليها لأنها مهمه جدا جدا فتقليل الوزن
الماء من اهم ضوابط تقليل الوزن و ينصح بتناول 12 كاس في اليوم الواحد
يعتقد البعض ان تناول التوابل لا تضر الجسم و لاكن ذلك الاعتقاد خاطئ
فمثلا ملعقه من الكاتشب توازن ملعقه سكر و كذلك المايونيز علينا الابتعاد عنه
او تناول خالي الدسم
يجب عدم تناول المربي و الحلاوه لما تحتوية من سعرات حراريه عالية
أيضا يجب الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزه حتي لو كانت منزوعه الجلد
لأن بعض المطاعم تضيف بعض الصوصات التي تضر الدايت و البار سلطة
لأن يوجد فيها زيوت مشبعة
ريجيم فعال جدا
خطواط بسيطه و نصبحي رشيقة
ريجيم فعال جدا
