البطن او الكرش مشكله كبيره تجعل الشخص غير و اثق
من نفسه و مظهره و يحاول من له بطن التخلص منها
بالتغذيه الصحيه و بعض التماريين الرياضيه لشد البطن
تمرين تكور الجسم
و ذلك التمرين يعتمد علي شد البطن و هو بالقيام بالتمدد
علي الظهر و وضع اليدين جانب الجسم بحيث يبقي الجسم
في شكل مستقيم بعدها نبدا بعمل شهيق مع رفع اليدين و رفع
الجسم بالتدريج حتي يصل الي لمس اصابع القدمين و ثن عمل
شهيق مره اخري و العوده فالاتجاة المعاكس و عمل زفير فمنتصف
المسافه و الرجوع الي البدايه فالشكل المستقيم
تمرين بيلاتيس
هو تمريد لاستفاده العضلات الاساسيه للجسم
و هو يشد كذلك عضلات البطن العميقه و تقويتها و لاكن بتكرار
التمرين
يتم الاستلقاء علي الظهر و القيام و الجلوس بوضع مستقيم
و ابقاء القدمين فشكل مستقيم
و الرجوع مره اخري و ثني الركبتين نحو السره و الجلوس
في شكل قائم مع ثني الركبتين
الاستلقاء فو ضع مستقيم و ثني الركبتين و تحريكهما
علي شكل عجلة
تمارين للتخلص من البطن
كرشك او بطنك هتختفى
تمارين للتخلص من البطن
