التفكير اثناء النوم , كيفيه التخلص من التفكير اثناء النوم

العديد من الناس يعانون من صعوبة النوم و من الارق و كثيرا من

الناس يفكرون فمواقف و مشاعر معينة مما يجعلة لعدم الحصول

على قسط من الراحه و ان الانسان يعانى من الارق يصيبة التوتر و

القلق و هنالك الكثير من الطرق للتخلص من التفكير خلال النوم اولا

عليك ان تحدد موعد باكر للدخول الى الفراش بحيث يصبح لديك و قت

للتفكير قبل النوم مثلا اذا معتاد ان تنام فالعاشرة ادخل الفراش

الساعة الثامنة و نص بعدها الشعور بالنعاس بالتدريج و ياتى النوم و يمكنك

كذلك ان تستعمل مفكرة بجانب سريرك من الافكار الجميلة المثالية التي

يمكنك من خلالها تدوين افكارك و ترتيب يومك على حسب اولوياتك و تنفس

بعمق و محاولة النوم بهدوء و استرخاء و الابتعاد عن جميع شى يسبب الارق

قبلات الحياة