تتعرض جميع سيده لزياده فالوزن بعد الولاده و خاصه فى
منطقه البطن و لاكن توجد بعض الطرق التي تخلضك من شكل
البطن المزعج و هى
اختيار مشد البطن المناسب و خاصه المصنوع من القطن لكي يساعدك على
الشعور بالر احه و خاصه عند الحركه و هو يساعد فالتئام الجروح ايضا
شرب العديد من الماء يمنع الجفاف و كذلك يساعد علي التخلص من الكرش بعد
الولادة
النوم الجيد يساعد علي انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحه ينتج الجسم
مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هي تزيد من الوزن
عدم حمل الحاجات الثقيله و كذلك اجتناب طلوع السلالم و خاصه فالاسابيع الاولى
بعد الولادة
تعتبر الرضاعه الطبيعيه من اهم و سائل التخلص من الوزن الزائد و هي كذلك مفيدة
للرضيغ
يجب عمل التماريين الرياضيه بعد 8 اسابيع من الولاده و فالبدايه 10 دقائق
و تزيد بالتدريج لكي تصبح 150 دقيقه فالاسبوع
و يجب التركيز علي تمارين شد البطن و تقويه العضله المستقيمه كذلك يفضل
ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
لا تنزعجي من شكل البطن بعد الولادة
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة