البعض من الناس تعاني من السمنة المفرطة فيوجد كثير من الاطعمة =تساعد علي سد الشهيه.
يلجا الكثيرون فالبحث عن طرق لكبح الشهيه و تقليل كميه الاكل المستهلكه اثناء اليوم.
ومن اهم هذة الطرق البحث عن اطعمة =تساعد علي سد الشهيه لمنع زياده الوزن، و لتقليل المخاوف من حدوث اثار او اضرار صحيه ناتجه عن فرط الشهية.
ومن ابرز هذة الأطعمة: الأطعمه الغنيه بالألياف الغذائية: تحتوى علي نسبة عالية من الماء كالخضروات،
والفواكه، و التي يطلق عليها بالأطعمه ذات الحجم الكبير، و ممكن تصنيفها ضمن اطعمة =تساعد علي سد الشهية.
وتعد اضافتها للطعام تساعد علي ملئ المعده و إعطاء الجسم شعورا بالشبع.
وذلك لأن تناول الأطعمه ذات الحجم الكبير و التي تحتوى علي نسبه منخفضه من السعرات الحراريه يساعد فتقليل كميه الاكل المتناوله اثناء اليوم.
وكما انها تتسبب فتمدد المعده و تعمل علي تفريغها ببطءالبروتينات:
تساعد البروتينات علي ملئ المعده و الشعور بالشبع و سد الشهية، كما تعمل علي خفض مقدار السعرات الحراريه المستهلكة.
ويمكن اضافتها لأى و جبه غذائيه بسهوله و هذا لتعدد مصادرها الغذائيه و منها: الأسماك، و الدجاج.
وفول الصويا، و البيض، و الحليب و مشتقاته.
الأطعمه الصلبة: تعد مثالا علي اطعمة =تساعد علي سد الشهية، و هذا لأن تناول الأطعمه الصلبه بدلا من شرب السوائل يساعد علي اعطاء الجسم الشعور بالشبع و الامتلاء و بالتالي سد الشهيه و ضبطها.
[٤] القهوة: تحتوى القهوه علي تركيز عالى من الكافيين، و الذي يساعد علي تقليل الشهيه و الرغبه فتناول الطعام.
ويساعد علي انقاص الوزن و حرق السعرات الحرارية، و زياده معدل الأيض، و يؤثر كذلك شربها علي معدل افراغ المعدة.
الشوكولاته الداكنة: يساعد مرار الشوكولاته فتقليل الشهيه و تقليل الرغبه الشديده فتناول الحلويات.
كما انها تساعد فابطاء عمليه الهضم، مما يزيد من الشعور بالامتلاء.
الزنجبيل: لقد تم ربط الزنجبيل بالكثير من الفائدة الصحية، و التي تشمل: الحد من الغثيان، و آلام العضلات، و مستويات السكر فالدم.
اطعمة =لسد الشهية
طريقة سد الشهية ببعض الاطعمه.