يوم الجمعة 12:11 صباحًا 10 يوليو، 2020

كيف اسمن جسمي , لما تكلى كتير هتتخنى كتير

تشتكى بعض الفتيات من نقصان فى الوزن مما يجعلهن

 

تمون اقل ثقة فى نفسها

 

و النحافة تؤثر على الصحة بشكل سلبى و من الممكن ان تسبب

 

بعض الامراض و لاكنها لها اسباب ايضا منها

 

النشاط الزائد لانه يفقد الجسم سعرات حرارية كثيرة مما ينتج

 

عنة حرق للدهون و هو يقلل فى الوزن

 

المصابون ببعض الامراض النفسية مثل الاكتئاب او التوتر او القلق

 

و هى تؤثر على الشهية و تجعل الفرد غير مهتم بالطعام

 

و توجد ايضا بعض الامراض التى ايضا تساعد على النحافة مثل

 

مرض السكرى و امراض السرطان او الغدة الدرقية

 

طرق زيادة الوزن

 

كثرة الطعام لا تسبب زيادة الوزن و لاكن زيادة عدد السعرات الحرارية

 

التى يتناولها الفرد هى التى تتسبب فى زيادة الوزن

 

ايضا يجب الاكثار من تناول المكسرات فهى غنية بالسعرات الحرارية

 

و الدهون الغير مشبعة

 

تناول الفواكة مثل البلح و العنب و التين و كل الفواكه التى تحتوى على

 

سعرات حرارية عالية و الفواكة المجففة ايضا

 

بعض الزيوت يمكن اضافتها الى الطعام مثل زيت جوز الهند و زيت الكانولا

 

شرب العصائر الطبيعية المحلاة و شرب اللبن كامل الدسم

 

كيف اسمن جسمي

لما تكلى كتير هتتخنى كتير

كيف اسمن جسمي

 

صورة كيف اسمن جسمي , لما تكلى كتير هتتخنى كتير

صور

 

صورة كيف اسمن جسمي , لما تكلى كتير هتتخنى كتير

 

  • كيف اسمن جسمي

197 مشاهدة