ان العديد من الرجال يعانون من الكرش و يسبب اليهم متاعب صحية اليكم بعض طرق التخسيس.
يمكن التخلص من الكرش نهائيا بالنسبة للرجال عن طريق تناول الأغذيه التي تحتوى على نسبة كبار من الألياف الغذائية.
احرص على اجتناب اتباع العادات الغذائية السيئه كتناول الاكل الدسم قبل النوم،
او عند الاستيقاظ ليلا،
وابتعد عن تناول الاكل مره واحدة.
ممارسه الرياضه بانتظام.
تناول الكميه الكافيه من السوائل يوميا،
مع الحرص على اجتناب تناول الأغذيه فاوقات الشعور بالقلق و التوتر و الضغوطات النفسية.
عدم تناول الأطعمه التي تحتوى على سعرات حرارية مرتفعه ككل من المعجنات و الحلويات و الوجبات السريعة.
تجنب تناول الأغذيه التي تحتوى على نسبة كبار من الدهون المشبعة،
واستبدالها بتلك الأطعمه التي تحتوى على الدهون غير المشبعه كزيت الزيتون.
تناول الكميه الكافيه من الماء على الا تقل عن 8 كاسات من الماء يوميا للتحسين من عملية الأيض.
تناول الخضروات الطازجه التي تحتوى على الألياف الغذائية بنسبة كبار و بالتالي تمنح المزيد من الشعور بالشبع.
طريقة التخلص من الكرش للرجال
طرق لتخسيس الكرش للرجال.
