سوف نوضح بهذه المقاله عن فوائد فيتامين د.
فيتامين د يقوي العظام ويساعد على تكوينها؛ حيث إنه يزيد من امتصاص الكالسيوم بالجسم والوقاية
من أمرض هشاشة العظام.
فيتامين د يحمي الجسم من أنواع السرطان وخاصة سرطان الثدي لدى النساء، ويساعد على الحماية
من سرطان البروستاتا والقولون.
فيتامين د يعمل على الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية وتصلب الشرايين وأمراض ضغط الدم والإصابة
بالسكتات الدماغية.
فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري، وهذا لأنه يعمل
على تحفيز
البنكرياس على زيادة الإنسولين بالجسم وزيادة المناعة.
مصادر فيتامين د الطبيعية:
يوجد فيتامين د بشكل كبير في أشعة الشمس وخاصة في فترة الصباح، ولكن يجب عدم
التعرض لها في فترة الظهيرة.
فيتامين د يوجد بكمية كبيرة في التونة والسردين والسلمون.
يتوافر فيتامين د في البيض والزبادي وأنواع الأجبان المختلفة.
يوجد فيتامين د في كبد الأبقار بشكل كبير.
أعراض نقص فيتامين د:
عدم نمو عظام الأطفال دليل على عدم وجود نسبة كافية من الكالسيوم ونقص فيتامين د.
الإصابة بالكساح.
التشنجات العضلية
لين العظام، وانحناء الظهر.
هشاشة العظام من أهم أعراض نقص فيتامين د، وخاصة التي تصيب النساء مع التقدم في
السن وبعد سن اليأس وتصبح العظام أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بالاكتئاب وهذا ما أثبتته الدراسات المختلفة.
قد يتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بتراكم الدهون بالجسم والسمنة.
تعرض الجسم إلى التعب والإرهاق الشديد نتيجة ضعف العضلات لنقص فيتامين د.فيتامين د
فيتامين دال
فوائد فيتامين دال.
