احلى منوعات قبلات ناعمه بالصور

طريقة خبز الشوفان , خبر لوزن مثالى

طريقة خبز الشوفان - خبر لوزن مثالى 3311 3

الشوفان من الاكلات التى تحافظ على الوزن او بناء العضلات

 

و يمكن تناولة مع الفواكه او مع اللبن و يستخدم دقيق الشوفان

 

فى عمل الخبز ايضا

 

و هو غنى بالالياف و الكربوهيدرات و البروتين و المعادن و الفيتامينات

 

و الكالسيوم و البوتاسيوم

 

و من فوائد الشوفان

 

هو يعمل على خفض الكوليسترول و خفض البروتين الدهنى

 

يعمل ايضا على خفض نسبة الانسولين فى الدم و خفض نسبة

 

السكر

 

يعمل على زيادة نشاط البكتيريا فى الجهاز الهضمى و يعطى الاحساس

 

بالشبع و الامتلاء

 

طريقة عمل خبز الشوفان

 

المقادير

 

ست من الاكواب من الدقيق و كوبان و نصف من دقيق الشوفان

 

ربع كون من السكر البنى مع اربع ملاعق من الخميرة السريعة

 

معلقتان من الملح و كوب و نصف من الماء و كوب وربع من اللبن خالى

 

الدسم

 

طريقة التحضير

 

نحضر وعاء و يتم خلط ثلاث اكواب من الدقيق مع دقيق الشوفان

 

و الخميرة و الملح و السكر و يتم تدفئة اللبن و الماء ثم يوضع على

 

الخليط السابق و بعد العجن يتم اضافة باقى الدقيق و عمل عجينه

 

متماسكة يقطع العجين الى كور و يترك نصف ساعة ليخمر

 

نحضر العجين و يتم تشكيلة على شكل الخبر و يترك ربع ساعة لكى يرتفع

 

يدخل الفرن لمدة 45 دقيقة ثم يترك ليبرد و يقطع

 

طريقة خبز الشوفان

خبر لوزن مثالى

طرق خبز الشوفان

 

طريقة خبز الشوفان - خبر لوزن مثالى 3311

 

طريقة خبز الشوفان - خبر لوزن مثالى 3311 1

 

طريقة خبز الشوفان - خبر لوزن مثالى 3311 2

السابق
كيفية لعب الشطرنج , اتعلمي واغلبي جوزك
التالي
تمارين للتخلص من البطن , كرشك او بطنك هتختفى