لكى تكونى قادرة على خسارة الوزن يجب تعلم كيفية
حرق الدهون و التقليل من تناول السعرات الحرارية
لأن معظم من يقوم بالرجيم لا يفقدون وزنهم بسهولة
او نلاحظ أن من يقومون بعملية التجويع لتقليل من وزنهم من
الممكن ان تنجح فى أول أسبوع و الثانى لاكن يتوقف الجسم بعد
لأنه يتاقلم مع كمية السعرات الحرارية المفقودة و يجب التنوع فى
الفطار و الغداء و العشاء لكى نقوم بتغيير كمية السعرات الحرارية
ححتى لا يعتاد الجسم عليها لأنها مهمة جدا فى تقليل الوزن
الماء من أهم ضوابط تقليل الوزن و ينصح بتناول 12 كوب ف اليوم الواحد
يعتقد البعض أن تناول التوابل لا تضر الجسم و لاكن هذا الاعتقاد خاطئ
فمثلا معلقة من الكاتشب توازن معلقة سكر و أيضا المايونيز علينا الابتعاد عنه
او تناول خالى الدسم
يجب عدم تناول المربى و الحلاوة لما تحتويه من سعرات حرارية عالية
أيضا يجب الامتناع عن تناول الوجبات الجاهزة حتى لو كانت منزوعة الجلد
لأن بعض المطاعم تضيف بعض الصوصات التى تضر الدايت و البار سلطة
لأن يوجد بها زيوت مشبعة
ريجيم فعال جدا
خطواط بسيطة و نصبحى رشيقة
ريجيم فعال جدا