كثيرون يعانون من التخن وتكون بنسبه لهم مشكله كبيره يعانو منها وهذا يجعلهم لم يحبون
اي شئ في الحياه لانه يشعرهم بقد ايه شكلهم مش متناسب وخصيصا اذا كانو صغار
بالسن وهذا ما نتناوله اليوم ولاننا شاهدنا الجميع يعاني من مشكله الارداف فهو الحل ان
تصنع رجيم سريع وقاسي لها فعلينا اولا ان نستحضر العزيمه تبعنا ونقوم بالنيه ثم نفطر
بيضتين بدون اي نشويات وممكن خضار كثير فهو من افيد الاشياء في الحياه ثم نتغدا
بروتينات كثيره ونوقف اكل من المغرب هكذا ثم نصوم لمده سته عشر ساعه وبعد هذا
نفعل ما فعلناه سابقا وبجانب هذا نقوم بفعل الرياضه ويستحسن الاسكواد فهو من اهم الاشياء
لرفعها وابراز جمالها وتوزيع الدهون بها
رجيم لتخفيف الارداف
يلا اسكواد يا بنات
رجيمات لتخفيفات الارداف
