تمرينه ظهر كامله , احصلي علي ظهر مثالي بهذة التمارين البسيطة

شكل الظهر هو شئ مهم حيث يجب ان يصبح شكلة مستقيم و غير منحنى و

 

هذا يجدث مع العديد من الاشخاص الذين تكون طاقتهم قليلة فبالتالي لا يستطيعون

 

ان يفردوا ظهرهم وقت طويل و ذلك يؤدى الى عدم استقامة للظهر و يعطى شكل

 

غير محبب للشكل الخارجى للشخص و يمكن كذلك بسبب كيفية الوقوف او الجلوس

 

الغير صحيحة مع طبيعه شغلنا جميعا فعصرنا الحالى على جهزه الكمبيوتر بواجب

 

التكنولوجيا و الجلوس وقت كبير جدا جدا عليها و يوجد اسباب احدث لشكل الظهر الغير محبب

 

و هو السمنه و تراكم الدهون فمنطقة الظهر بشكل كبير و ملحوظ و يوجد عده تمارين

 

تقوم فيها لتحصل على ظهر صحي و قوي و فنفس الوقت مثالى و عليك ان تقوم بهذة

 

التمارين على ثلاث او اربع مجموعات و تكون المجموعة ١٥ عده او ١٠ عدات و تاخذ راحة

 

بسيطة بين جميع مجموعة و ثانية =لتكمل جميع المجموعات و مع الاستمرار سنلاحظ الفرق

 

فى شكل ظهرك و تحسنة و ستستطيع ان تفردة لمدة اكبر من قبل

 

تمرينة ظهر كامله

احصلى على ظهر مثالى بهذه التمارين البسيطة

تمارين ظهر كامل

 












  • تمارين عضلة الظهر

777 مشاهدة

تمرينه ظهر كامله , احصلي علي ظهر مثالي بهذة التمارين البسيطة