البطن او الكرش مشكلة كبيرة تجعل الشخص غير واثق
من نفسة و مظهرة و يحاول من له بطن التخلص منها
بالتغذية الصحية و بعض التماريين الرياضية لشد البطن
تمرين تكور الجسم
و هذا التمرين يعتمد على شد البطن و هو بالقيام بالتمدد
على الظهر ووضع اليدين جانب الجسم بحيث يبقى الجسم
فى شكل مستقيم ثم نبدا بعمل شهيق مع رفع اليدين و رفع
الجسم بالتدريج حتى يصل الى لمس اصابع القدمين و ثن عمل
شهيق مرة اخرى و العودة فى الاتجاه المعاكس و عمل زفير فى منتصف
المسافة و الرجوع الى البداية فى الشكل المستقيم
تمرين بيلاتيس
هو تمريد لاستفادة العضلات الاساسية للجسم
و هو يشد ايضا عضلات البطن العميقة و تقويتها و لاكن بتكرار
التمرين
يتم الاستلقاء على الظهر و القيام و الجلوس بوضع مستقيم
و ابقاء القدمين فى شكل مستقيم
و الرجوع مرة اخرى و ثنى الركبتين نحو السرة و الجلوس
فى شكل قائم مع ثنى الركبتين
الاستلقاء فى وضع مستقيم و ثنى الركبتين و تحريكهما
على شكل عجلة
تمارين للتخلص من البطن
كرشك او بطنك هتختفى
تمارين للتخلص من البطن