يوم الثلاثاء 3:12 صباحًا 10 ديسمبر 2019

تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين


على الرغم من مدي اهمية و كتر فوائد التمارين الرياضية الا انه الغلطة فى

 

التمرين زي ما بيقولوا بفورة يعني الاصابات اللي بتحصل في التمرين دة بتكون

 

اصابات مؤلمة جدا و اسهلهم هو تمرين الضغط و تمرين القرفصاء او الاسكوات و

 

دول تمارين سهلة جدا انك تعمليهم و كمان الاسهل خالص هي تمارين الجري و

 

غالبا الجري في المكان اسهل علشان المساحة و دة انك تجري في مكانك لفتره

 

صغيرة مش فترة كبيرة يعني من دقيقتين لتلا دقايق كدة تقريبا و طبعا متجريش و

 

تقف مرة واحدة لان دة غلط لازم تقلل سرعتك شوية بشوبة لغاية ما تقف و كمان

 

تقدر تعمل تمارين الركب و هو انك تسند على حرف الكرسي بايدك و تاخد وضع الجلوس

 

و تبدا انك ترفع او تتني ركبتك لصدرك و تنزلها و تبدل بين الرجول من تلت لخمس مرات

 

تمارين احماء للنساء , احمي نفسك من الاصابة في التمرين

تمرين الاحماء للنساء

صورة تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين

صور

صورة تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين


61 مشاهدة