على الرغم من مدى اهميه و كتر فوائد التمارين الرياضيه الا انه الغلطه فى
التمرين زى ما بيقولوا بفوره يعنى الاصابات اللى بتحصل فى التمرين ده بتكون
اصابات مؤلمه جدا و اسهلهم هو تمرين الضغط و تمرين القرفصاء او الاسكوات و
دول تمارين سهله جدا انك تعمليهم و كمان الاسهل خالص هى تمارين الجرى و
غالبا الجرى فى المكان اسهل علشان المساحه و ده انك تجرى فى مكانك لفتره
صغيره مش فتره كبيره يعنى من دقيقتين لتلا دقايق كده تقريبا و طبعا متجريش و
تقف مره واحده لان ده غلط لازم تقلل سرعتك شويه بشوبه لغايه ما تقف و
كمان
تقدر تعمل تمارين الركب و هو انك تسند على حرف الكرسى بايدك و تاخد وضع
الجلوس
و تبدأ انك ترفع او تتنى ركبتك لصدرك و تنزلها و تبدل بين الرجول من
تلت لخمس مرات
تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين
تمرين الاحماء للنساء
- اسكوات نساء
- تمارين أحماء سيدات كرة قدم
- تمارين الاحماء لكرة القدم بالصور
- صورة لتمارين شد البطن
