تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين

على الرغم من مدى اهميه و كتر فوائد التمارين الرياضيه الا انه الغلطه فى

 

التمرين زى ما بيقولوا بفوره يعنى الاصابات اللى بتحصل فى التمرين ده بتكون

 

اصابات مؤلمه جدا و اسهلهم هو تمرين الضغط و تمرين القرفصاء او الاسكوات و

 

دول تمارين سهله جدا انك تعمليهم و كمان الاسهل خالص هى تمارين الجرى و

 

غالبا الجرى فى المكان اسهل علشان المساحه و ده انك تجرى فى مكانك لفتره

 

صغيره مش فتره كبيره يعنى من دقيقتين لتلا دقايق كده تقريبا و طبعا متجريش و

 

تقف مره واحده لان ده غلط لازم تقلل سرعتك شويه بشوبه لغايه ما تقف و كمان

 

تقدر تعمل تمارين الركب و هو انك تسند على حرف الكرسى بايدك و تاخد وضع الجلوس

 

و تبدأ انك ترفع او تتنى ركبتك لصدرك و تنزلها و تبدل بين الرجول من تلت لخمس مرات

 

تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين

تمرين الاحماء للنساء

 

صورة تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين

صور

 

صورة تمارين احماء للنساء , احمى نفسك من الاصابه فى التمرين

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  • صورة لتمارين شد البطن

187 مشاهدة