العديد من الاشخاص يعانون من زيادة الوزن ويحاولون التخلص منه بعدة طرق
يجب الابتعاد عن الوجبات السريعه وعمل تمارين يوميا لتنشيط وتحريك الجسم
و التقليل من اكل السكر ويفضل الامتناع عنه تناول الألياف بكميه كبيره مثل الخضار
والفاكهه لانها تعمل علي احساس الانسان بالشبع وايضا يجب التناول في وجبة الصباح
كميه مناسبه من البروتينات بالإضافه الي انه يجب اخذ وقت مناسب من الراحه وايضا
شرب الماء بكميات كبيره وشرب الشاي الاخضر او الصيني ويجب الاعتدال في تناول ا
لدهون حتي واذا كانت صحيه ويجب عدم تناول وجبات ثقيله قبل النوم مباشره لانها لن
تنهضم بسهوله فيجب تناول وجبه خفيفه مثل الزبادي بالليمون اوثمرتين من
فاكهة التفاح او اي طعام خفيف وصحي
تخسيس الوزن 10 كيلو في الاسبوع
كيفية تقليل الوزن في اسرع وقت
