هناك طرق كثيرة التى يجب ان تتبعها لتخسيس مناطق بعينها
مثل البطن والارداف والفخدين فيجب علينا اتباع الإرشادات الآتية
لان تخسيس منطقة بعينها تحتاج إلى مجهود أكبر من تخسيس
الجسم عموما لتخسيس منطقة الارداف علينا باتباع الاتى
صعود السلم لمدة ساعة يوميا من التمارين التى تؤدى إلى نزول
منطقة الارداف بشكل كبير جدا
وبالنسبة لاستخدام العجلة وهو أيضا من الأشياء التى تؤدى
إلى خسارة كبيرة فى الارداف والأفخاد وانها بتقوم بتجديد
الدورة الدموية فى الجسم او يمكن استبدالها بالعجلة التى
توجد فى الجيم وايضا لها نفس التأثير
اتباع نظام غذائي باستشارة الطبيب وهناك أنظمة
مخصصة الارداف والبطن والأفخاد
اخيرا رياضة المشى مهمة جدا لتخسيس هذة المناطق
التى ذكرناها من قبل لان المشى يؤدى إلى شد عضلة
الرجل كثيرا وتؤدى الى ذوبان الدهون الموجودة فى البطن
تخسيس البطن والارداف والفخذين
كيفية عمل نظام غذائى لتنظيم الارداف والفخدين
التخسيس للبطن والارداف والفخذين
