يوم السبت 7:53 صباحًا 16 يناير، 2021

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

آخر تحديث ف26 يوليو 2021 الجمعة 12:17 صباحا بواسطه البرت جدير

تتعرض جميع سيده لزياده فالوزن بعد الولاده و خاصة فى

 

منطقة البطن و لاكن توجد بعض الطرق التي تخلضك من شكل

 

البطن المزعج و هى

 

اختيار مشد البطن المناسب و خاصة المصنوع من القطن لكي يساعدك على

 

الشعور بالر احه و خاصة عند الحركة و هو يساعد فالتئام الجروح ايضا

 

شرب العديد من الماء يمنع الجفاف و كذلك يساعد على التخلص من الكرش بعد

 

الولادة

 

النوم الجيد يساعد على انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحه ينتج الجسم

 

مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هي تزيد من الوزن

 

عدم حمل الحاجات الثقيله و كذلك اجتناب طلوع السلالم و خاصة فالاسابيع الاولى

 

بعد الولادة

 

تعتبر الرضاعه الطبيعية من اهم و سائل التخلص من الوزن الزائد و هي كذلك مفيدة

 

للرضيغ

 

يجب عمل التماريين الرياضيه بعد 8 اسابيع من الولاده و فالبداية 10 دقائق

 

و تزيد بالتدريج لكي تصبح 150 دقيقه فالاسبوع

 

و يجب التركيز على تمارين شد البطن و تقويه العضله المستقيمه كذلك يفضل

 

ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين

 

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

 لا تنزعجي من شكل البطن بعد الولادة

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

صور