تتعرض جميع سيده لزياده فالوزن بعد الولاده و خاصة فى
منطقة البطن و لاكن توجد بعض الطرق التي تخلضك من شكل
البطن المزعج و هى
اختيار مشد البطن المناسب و خاصة المصنوع من القطن لكي يساعدك على
الشعور بالر احه و خاصة عند الحركة و هو يساعد فالتئام الجروح ايضا
شرب العديد من الماء يمنع الجفاف و كذلك يساعد على التخلص من الكرش بعد
الولادة
النوم الجيد يساعد على انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحه ينتج الجسم
مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هي تزيد من الوزن
عدم حمل الحاجات الثقيله و كذلك اجتناب طلوع السلالم و خاصة فالاسابيع الاولى
بعد الولادة
تعتبر الرضاعه الطبيعية من اهم و سائل التخلص من الوزن الزائد و هي كذلك مفيدة
للرضيغ
يجب عمل التماريين الرياضيه بعد 8 اسابيع من الولاده و فالبداية 10 دقائق
و تزيد بالتدريج لكي تصبح 150 دقيقه فالاسبوع
و يجب التركيز على تمارين شد البطن و تقويه العضله المستقيمه كذلك يفضل
ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
لا تنزعجي من شكل البطن بعد الولادة
التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة
