يوم الأربعاء 12:00 مساءً 20 نوفمبر 2019

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة


تتعرض كل سيده لزياده في الوزن بعد الولاده و خاصة فى

 

منطقة البطن و لاكن توجد بعض الطرق التي تخلضك من شكل

 

البطن المزعج و هى

 

اختيار مشد البطن المناسب و خاصة المصنوع من القطن لكي يساعدك على

 

الشعور بالر احه و خاصة عند الحركة و هو يساعد في التئام الجروح ايضا

 

شرب الكثير من الماء يمنع الجفاف و ايضا يساعد على التخلص من الكرش بعد

 

الولادة

 

النوم الجيد يساعد على انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحه ينتج الجسم

 

مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هي تزيد من الوزن

 

عدم حمل الاشياء الثقيله و ايضا تجنب طلوع السلالم و خاصة في الاسابيع الاولى

 

بعد الولادة

 

تعتبر الرضاعه الطبيعية من اهم و سائل التخلص من الوزن الزائد و هي ايضا مفيدة

 

للرضيغ

 

يجب عمل التماريين الرياضيه بعد 8 اسابيع من الولاده و في البداية 10 دقائق

 

و تزيد بالتدريج لكي تصبح 150 دقيقة في الاسبوع

 

و يجب التركيز على تمارين شد البطن و تقوية العضله المستقيمه ايضا يفضل

 

ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين

 

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

 لا تنزعجي من شكل البطن بعد الولادة

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

صورة التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

صور

 

صورة التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

 

 


107 مشاهدة