يوم السبت 12:44 مساءً 11 يوليو، 2020

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

تتعرض كل سيدة لزيادة فى الوزن بعد الولادة و خاصة فى

 

منطقة البطن و لاكن توجد بعض الطرق التى تخلضك من شكل

 

البطن المزعج و هى

 

اختيار مشد البطن المناسب و خاصة المصنوع من القطن لكى يساعدك على

 

الشعور بالر احة و خاصة عند الحركة و هو يساعد فى التئام الجروح ايضا

 

شرب الكثير من الماء يمنع الجفاف و ايضا يساعد على التخلص من الكرش بعد

 

الولادة

 

النوم الجيد يساعد على انقاص الوزن لان مع الاجهاد و عدم الراحة ينتج الجسم

 

مكونات الكورتيزون مع هرمونات الاجهاد و هى تزيد من الوزن

 

عدم حمل الاشياء الثقيلة و ايضا تجنب طلوع السلالم و خاصة فى الاسابيع الاولى

 

بعد الولادة

 

تعتبر الرضاعة الطبيعية من اهم وسائل التخلص من الوزن الزائد و هى ايضا مفيدة

 

للرضيغ

 

يجب عمل التماريين الرياضية بعد 8 اسابيع من الولادة و فى البداية 10 دقائق

 

و تزيد بالتدريج لكى تصبح 150 دقيقة فى الاسبوع

 

و يجب التركيز على تمارين شد البطن و تقوية العضلة المستقيمة ايضا يفضل

 

ارضاع الطفل قبل القيام بالتمارين

 

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

 لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة

صورة التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

صور

 

صورة التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة , لا تنزعجى من شكل البطن بعد الولادة

 

 

318 مشاهدة