البعض من الناس تعانى من السمنه المفرطه فيوجد كثير من الاطعمه تساعد على سد الشهيه.
يلجأ الكثيرون في البحث عن طرق لكبح الشهيّة وتقليل كميّة الطّعام المستهلكة خلال اليوم.
ومن أهم هذه الطرق البحث عن أطعمة تساعد على سد الشهيّة لمنع زيادة الوزن، ولتقليل
المخاوف من حدوث آثار أو أضرار صحيّة ناتجة عن فرط الشهيّة.
ومن أبرز هذه الأطعمة: الأطعمة الغنيّة بالألياف الغذائيّة: تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء كالخضروات،
والفواكه، والتي يطلق عليها بالأطعمة ذات الحجم الكبير، ويمكن تصنيفها ضمن أطعمة تساعد على سد
الشهية.
وتعد إضافتها للطعام تساعد على ملئ المعدة وإعطاء الجسم شعورًا بالشّبع.
وذلك لأن تناول الأطعمة ذات الحجم الكبير والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية
يساعد في تقليل كميّة الطّعام المتناولة خلال اليوم.
وكما أنّها تتسبب في تمدد المعدة وتعمل على تفريغها ببطءالبروتينات:
تساعد البروتينات على ملئ المعدة والشعور بالشبع وسد الشهيّة، كما تعمل على خفض مقدار السعرات
الحراريّة المستهلكة.
ويمكن إضافتها لأي وجبة غذائيّة بسهولة وذلك لتعدد مصادرها الغذائيّة ومنها: الأسماك، والدّجاج.
وفول الصويا، والبيض، والحليب ومشتقاته.
الأطعمة الصلبة: تعد مثالًا على أطعمة تساعد على سد الشهية، وذلك لأنّ تناول الأطعمة الصلبة
بدلًا من شرب السوائل يساعد على إعطاء الجسم الشعور بالشبع والامتلاء وبالتًالي سد الشهيّة وضبطها.
[٤] القهوة: تحتوي القهوة على تركيز عالي من الكافيين، والذي يساعد على تقليل الشهيّة والرّغبة
في تناول الطّعام.
ويساعد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحراريّة، وزيادة معدل الأيض، ويؤثّر أيضًا شربها على معدّل
إفراغ المعدة.
الشوكولاتة الداكنة: يساعد مرار الشوكولاتة في تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
كما أنها تساعد في إبطاء عمليّة الهضم، مما يزيد من الشعور بالامتلاء.
الزنجبيل: لقد تم ربط الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية، والتي تشمل: الحد من الغثيان، وآلام
العضلات، ومستويات السكر في الدم.
اطعمة لسد الشهية
كيفيه سد الشهيه ببعض الاطعمه.
